習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)，健康是幸福生活最重要的指標(biāo)，健康是1，其他是后面的0，沒(méi)有1，再多的0也沒(méi)有意義。人民對(duì)健康的普遍需要提出了更高更多的要求。

　　這是一個(gè)很淺顯的道理，然而在現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往視而不見 聽而不聞?？偸敲τ诠ぷ?、事業(yè)、雜事而對(duì)健康管理若存若忘。

　　從1985年退役考進(jìn)南通師院美術(shù)系算起，從事繪畫創(chuàng)作三十九年，在每天藝術(shù)探索的耕耘中，我是個(gè)惜時(shí)如金的人，聽說(shuō)海清老師到南通來(lái)，因?yàn)楹Ｇ謇蠋熢?jīng)幫助過(guò)我母親、丈母娘的健康管理，二老受益良多，太太曉玲原來(lái)做過(guò)幾次手術(shù)，身體不太好，經(jīng)過(guò)海青老師的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)與實(shí)踐，較之前好了很多，所以很想見見他，聆聽指教。

　　三月前在南通羅曼蒂克酒店有著名健康管理專家張海青老師的課，一票難求，如愿以償。作為藝術(shù)家修高維度的靈魂與思想，出有創(chuàng)造力的作品，承載的一樣是血肉之軀。不外乎是心理的修行，與生理的維護(hù)，還要有一個(gè)積極向上的環(huán)境，缺一不可。很幸運(yùn)愛(ài)妻曉玲是健康管理師，自從她從業(yè)二十多年來(lái)對(duì)家庭生活的關(guān)愛(ài)、態(tài)度，使我們家庭成員都養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。我們一家都是健康管理的受益者。花甲之年的我每天泡在工作室里筆耕墨耘、潛心研究，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)八～十多個(gè)小時(shí)，并且樂(lè)此不疲，收獲頗豐，問(wèn)渠哪得清如許？都是因?yàn)橛幸桓睆?qiáng)健有力的體魄與精神。

　　大凡畫家的生活給人們留下的印象，總是熬夜、酗酒、侃大山、黑白顛倒、放蕩不羈……

　　我六年的軍旅生涯養(yǎng)成了自律的習(xí)慣，日出而作，早起晨練四十五年如一日（從1979年10月當(dāng)兵開始跑步跑到現(xiàn)在），白天進(jìn)畫室，黃昏收工“日落而息”，晚上做一些文案的工作。一般十點(diǎn)半左右休息。

　　至今我63歲的生理年齡，四十三歲的心理狀態(tài)，二十三歲的雷厲風(fēng)行。常言說(shuō)的“老態(tài)”朋友們都說(shuō)在我身上看不到，所以我的工作時(shí)間效率之高，一般人鮮有可比，也是我問(wèn)鼎世界畫壇，激流勇進(jìn)的底氣與物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　我想“健康的重要性”這些科普知識(shí)的傳播就不是我作為一個(gè)畫家的強(qiáng)項(xiàng)了。還是談我的切身感受與體會(huì)才是真實(shí)存在的意義。

　　2000年我在西安美院版畫系任教，身體有些異樣的感覺(jué)，找校醫(yī)一量血壓，總是偏高。回家鄉(xiāng)后告訴做醫(yī)生的丈母娘，丈母娘帶我到她任職的醫(yī)院找崔主任，一查一看，說(shuō)“高血壓”，開藥“尼群地平”，我問(wèn)吃多長(zhǎng)時(shí)間，崔主任冷冷的看著我說(shuō)：“吃到死”，我大為震驚！壓力山大。愛(ài)妻曉玲幫我咨詢了營(yíng)養(yǎng)學(xué)的專家，用紐崔萊調(diào)理。至今二十四年，血壓正常。常言是藥三分毒，藥性再好總免不了副作用，從2000年開始到現(xiàn)在2024年的24年，是我藝術(shù)人生宏圖大展出作品的重要時(shí)段。曉玲作為“健康管理師”為我繪畫創(chuàng)作保駕護(hù)航的貢獻(xiàn)居功至偉。

其二

　　常言“十男九痔”，痔瘡是一種常見的肛腸疾病，作為畫家的職業(yè)和生活習(xí)慣：久坐或久站的職業(yè)、不良的飲食習(xí)慣（如過(guò)量飲酒、辛辣食物）、長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所等都會(huì)增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。幾年前這也是我的“難言之隱”。

　　近些年“微創(chuàng)”流行，但是親戚朋友中做過(guò)痔瘡手術(shù)的都有后遺癥。

　　同樣劉老師用紐崔萊進(jìn)行調(diào)理，原來(lái)肛門處有兩個(gè)小肉釘，竟然悄悄沒(méi)有了。帶的嘉明鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)手表到了時(shí)間還會(huì)提醒我“該動(dòng)一動(dòng)了?！北苊饩米谜?，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)是身體健康的關(guān)鍵因素所在。

其三

　　說(shuō)起鼻炎也是我曾經(jīng)一肚子的苦水，我算是一位老鼻炎患者了，每每到會(huì)場(chǎng)、人多的地方都會(huì)打噴嚏，很惹人煩，最恐怖的是多少次夜里睡覺(jué)，鼻子堵住了，口水把人給嗆醒，情何以堪？前前后后嘗試了很多治療鼻炎的方法、吃了很多的藥、花了很多的錢，到最后鼻炎還是沒(méi)有任何效果。

　　痛定思痛，劉老師咨詢了海青老師，用紐崔萊調(diào)理，兩年多下來(lái)，從去年冬天癥狀開始消失，現(xiàn)在正常自如。我都懷疑“困擾我多年的鼻炎就這樣沒(méi)有了？”

其四

　　今年三、四月，下樓時(shí)雙腿膝蓋有點(diǎn)僵硬，伴有輕度疼痛，心里有點(diǎn)發(fā)怵，到人民醫(yī)院掛專家門診，做了核磁共振，說(shuō)是左腿膝關(guān)節(jié)半月板損傷1度并有積液、炎癥，開了藥，說(shuō)不能跑步了。跑了幾十年的人讓他不跑步，這簡(jiǎn)直是上刑了。無(wú)奈，遵師囑，把跑步改成了“競(jìng)走”模式，劉老師認(rèn)真看了藥的“副作用”，感到很恐懼，不要把膝關(guān)節(jié)治好了把其他部位弄壞了，請(qǐng)教了海青老師，按照海青老師的紐崔萊配方，（醫(yī)生開的藥只吃了兩天就停了，至今放在書桌下面）嚴(yán)格落實(shí)，幾個(gè)月下來(lái)，上下樓梯膝關(guān)節(jié)正常自如，無(wú)任何不好的感覺(jué)，每天早晨的禮佛，磕頭，膝關(guān)節(jié)一如正常。跑步也恢復(fù)了（超慢跑）?？床〗唤o醫(yī)生，保健只能自理。

　　正如海青老師所講：除了不可控的遺傳、意外等因素，人們是完全可以將健康掌握在手中的。健康的秘密，都藏在我們的生活方式里，以及對(duì)待身體的態(tài)度里。

適量的運(yùn)動(dòng)

踏歌而行

我們家每天的營(yíng)養(yǎng)早餐

　　美好生活的基礎(chǔ)是健康的身體，你每天是在為健康加油，還是在給健康減分？這是每一個(gè)人面臨的嚴(yán)峻的問(wèn)題，不能夠掉以輕心。

　　安利如皋體驗(yàn)店開放動(dòng)脈測(cè)試、人體成分測(cè)試和骨密度測(cè)試3項(xiàng)體驗(yàn)，

　　昨天同去測(cè)試的十多位親朋好友，大多60多分，我的人體成分測(cè)試得分最高86分。其它都正常。

　　運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)=健康，信不虛也。

工欲善其事 必先利其器。

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